Dawno mnie tu nie było - myslalam ze jakies filmiki czy zdjęcia beda a tu nic tylko nowa miska i trening ;) W DT wcale nie tak malo tego jedzenia - glodna chyba nie chodzisz co ;)?
Seven, witam w klubie :-)) choć teraz zmieniłam troszkę podejście :-)) pamiętaj, że regeneracja jest tak samo ważna jak trening :-)) a Ty nie robisz przerwy z lenistwa, tylko z chwilowej niedyspozycji :-)) lepiej teraz odpocząć, nic nie robić, niż ćwiczyć na pół gwizdka lub co gorsza tak się dowalić treningiem, że później bd musiała jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"1 bład: Nigdy nie rób pleców z klatką( są to duże partie mięśniowe, wiec wątpie, czy jesteś solidnie przetrenować te partie na jednym treningu) " takie gadanie tylko szkodzi, samo takie stwierdzenie jest durnotą wystarczy zobaczyć trening FBW czy trening gdzie trenuje się partie mięśni naprzemiennie biceps>triceps, Klata >plecy. Możesz napisać że [...]
[...] po wczoraj :D Kcal też niżej bo jak na razie ciężko posiłki wchodzą - przesycony na maksa :D Ale może wieczorem dobiję te 150kcal jakimś owocem. A poniżej wrzucam zdjęcie po treningu, brzuch przestał być wydęty i delikatne zarysy pojawiają się tu i tam, jak będzie lepiej to wstawię więcej! ;) /SFD/2017/2/24/f45d37a251194bd398e637069d5e9104.jpg
[...] to pytanie w 2 tematach bo zadałem je również w temacie Pana Michała Karmowskiego ale jest to dla mnie bardzo ważne. Mam pytanie odnośnie samopoczucia w trakcie, jak i po treningu, jest to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się nie krępować ;) Mianowicie w trakcie [...]
Dzień 54 MASA Dzisiaj dzionek nawet fajny , miałem sprawdzian który wyszedł 2 x lepiej niż myślałem i zmotywowany poszedłem na trening z michą żadnego problemu a wczoraj jakoś apetytyu nie miałem . Regeneracja: 8 Godzin + 30 min drzemki popołudniu , takie pytanie mam jak biore 2 kapsuły zma to strasznie mnie zamula rano nie mówiąc o tym że trudno [...]
Trening tragiczny, po kiego wała robienie brzuszków przed głownymi ćwiczeniami, po kiego te pompki na koniec przeładowanego treningu klaty? Po kiego taka chora objętość w plecach, skąd pomysł na robienie 8x8 w wiosłowaniu? Te przysiady po każdym treningu robisz bez obciążenia? I niby co Ci widać na nogach po tym rowerze, chłopie, Ty masz 25 kg [...]
Dzień 14 No i 2 tygodnie mineło :D Dzisiaj miałem kryzys ,najgorszy dzień od rozpoczęcia diety. Rano zaspałem na trening i nie zrobiłem ani treningu ani aerobów,później nic mi się nie chciało totalna załamka,już miałem ochote ***nąć tą diete i wszamać pizze ,kebaba lub coś innego i zapić browcem,no ,ale udało się przetrzymać ,a nawet koleś u mnie [...]
[...] śniadanie by było:) ale dieta chyba nie jest zła;) niby chudne, siła stoi/idzie troche rano jaja sa, dorzuce 1 wiecej i wywale chleb 2 śniadanie no tu nic bym już nie ruszał:) obiad ryba, często problem tu jest IV posiłek tu jem makaron i lopatke, jest to duży dosyć posiłek, żeby był power na trening i kolacja ryz+kurka xd zla taka ta dieta;P?
[...] go usmażyć może będzie lepiej:) i ja nie smażyłem na oliwie tylko polałem go nią:P jutro usmaże na oliwie:P na początku też mi smakowała ale teraz to..:< o ogólnie dziś trening 10 powtórzeń:) będzie ogień:P odrazu wstawie co mnie dziś motywuje:)O.S.T.R. Karma http://www.youtube.com/watch?v=0NWiicquIqk "Jak g**** z siebie dajesz to do [...]
Z tą herbatą to już bym nie przesadzał, myślę że jak sypniesz 1/2 łyżeczki do herbaty to nie powinno Ci się nic od tego stać Aczkolwiek, jak chcesz wszystko liczyć z taką dokładnością to lepiej unikaj. Pozdr. Lece na trening zaraz
[...] to metal: linkin park, system of a down, slipknot) ale tą dalej szanuję i chętnie posłucham:) to może jak zredukujesz to wrócisz?:) nie do takiego ostrego trenowania jak do tej pory ale np 2 razy w tygodniu jako aeroby:) albo coś bardziej bezpiecznego jak np judo (podobno bezpieczne) a nic tak nie wyrobi zaje**stego wyglądu jak trening pod sw:)
nie no nie 1 tableta dziennie to przeasda:D a jak się czujesz po tym? jak dobrze to 2x2 daj, jak dobrze to zwiększ jeszcz:) tu chodzi o to chyba że jak więcej bierzesz to mocniej działa:) przy 1 tabletce to daje tyle co nic pewnie:) jak skończe całą puszke to trening i dieta taka sama:)
[...] to przeasda:D a jak się czujesz po tym? jak dobrze to 2x2 daj, jak dobrze to zwiększ jeszcz:tu chodzi o to chyba że jak więcej bierzesz to mocniej działa:) przy 1 tabletce to daje tyle co nic pewnie:) jak skończe całą puszke to trening i dieta taka sama:) ) Narazie biore drugi dzień, czuję się dobrze, więc w sumie od jutra zarzucę podwójną dawkę
[...] rano 2x omega przy śniadaniu 1x vitamin po oliwie 3x scorch przed tren 25min ogólnie mialem iśc malować, już na rower wsiadam, chce jechać, babka dzowni że u niej leje:( trening bożę xD to tak w skrócie podciąganie, bez szarpania machania etc, nogi podkulone tylko miałem xD 5 4 2 Wiosło hantlem(tutaj zabawa) 8x 22kg 6x 32kg 4x 42kg 2x 52kg [...]
[...] po prostu nie siadasz do tyłu,tylko w dół. Jak coś to nagraj film. Trening. W "World's Simplest Training" w sekcji kondycja(spalanie) robisz kilka rzeczy: -treningowy maks mnożysz ponownie x90% (0,9x0,9=0,81-to nowy treningowy maks na którym się bazuje) -ograniczasz praktycznie do zera ćwiczenia pomocnicze np.w dzień siadu [...]